1. Inspirer confiance et assurance

Une posture alignée et ancrée est un signe de présence et de confiance en soi. Lorsqu’une femme veut dégager une énergie « leadership », il est crucial qu’elle communique une image de confiance et de détermination. En adoptant une posture élégante et ouverte, elle transmet un message puissant, renforçant ainsi sa crédibilité et son influence auprès de ses collègues et de son équipe.

En plus de la posture, votre gestuelle et votre expression faciale jouent également un rôle important dans la communication non verbale. Souriez de manière naturelle et authentique, montrez de l’ouverture et de l’enthousiasme dans votre regard, et soyez consciente de vos gestes pour les rendre cohérents avec ce que vous exprimez.

2. Avoir une communication verbale et non verbale efficaces :

L’importance de la posture dans la communication non verbale ne peut être sous-estimée. Une posture correcte et alignée favorise une meilleure respiration, la libération des tensions et permet une présence plus affirmée. Alliant une respiration profonde, une projection vocale claire et une posture équilibrée, la communication non verbale joue un rôle clé dans la transmission efficace de vos messages. En fait, elle représente jusqu’à 90% de votre impact sur votre audience. En maîtrisant les signaux non verbaux du leadership, vous pouvez inspirer, motiver et convaincre les autres d’une manière plus puissante. En apprenant à habiter pleinement votre corps et à utiliser efficacement vos gestes, votre expression faciale et votre langage corporel, vous serez en mesure de transmettre vos idées et vos objectifs de manière convaincante et influente.

Une posture harmonieuse et ancrée projette l’image d’une personne qui sait ce qu’elle veut et qui est prête à l’obtenir. En revanche, une posture affaissée ou courbée peut donner l’impression de manquer de confiance en soi et de détermination.

3. Prévenir les douleurs chroniques:

Le leadership féminin en entreprise peut être exigeant et stressant. Entre de longues heures de travail, des réunions fréquentes et des déplacements constants, les femmes leaders sont souvent confrontées à une charge de travail intense. Cependant, il est crucial de se rappeler que prendre soin de soi est essentiel pour maintenir une performance optimale et favoriser le bien-être général.

Une posture adéquate est essentielle pour prévenir les douleurs chroniques, en particulier au niveau du dos, du cou et des épaules. En adoptant des postures correctes et en veillant à leur maintien, les femmes leaders peuvent éviter ces inconforts et rester énergiques sur le long terme. Prendre soin de soi ne devrait jamais être considéré comme un luxe, mais plutôt comme une nécessité afin de mieux servir les autres et maintenir un équilibre sain entre leur vie professionnelle et personnelle.

En tant que femme leader, votre santé et votre bien-être sont primordiaux. Prenez le temps de vous ressourcer, pratiquez des exercices de relaxation, engagez-vous dans des activités qui vous apportent de la joie et trouvez un soutien auprès de mentors ou de groupes de soutien. N’oubliez pas que prendre soin de vous-même n’est pas égoïste, mais une démarche essentielle pour être une leader épanouie et inspirante.

Souvenez-vous : une leader équilibrée et bien dans sa peau est capable d’accomplir de grandes choses tout en inspirant les autres à atteindre leur plein potentiel.

A lire : Thème les douleurs psycho-emotionnelles

4. Veiller à l’influence de votre posture sur votre état d’esprit:

La relation entre le corps et l’esprit est indéniable. L’état d’esprit d’une personne peut avoir un impact significatif sur sa posture, tout comme une bonne posture peut influencer son état d’esprit et son niveau d’énergie. Une posture équilibrée et dynamique favorise une attitude positive, renforce la confiance en soi et réduit le stress. Par exemple, avez-vous déjà remarqué comment se tenir debout avec assurance peut vous faire sentir plus puissante et prête à relever vos défis ?

La posture joue un rôle crucial dans le leadership féminin en entreprise, car elle impacte non seulement la façon dont une femme leader communique, mais aussi sa capacité à prévenir les douleurs chroniques et à maintenir une attitude mentale positive. En prenant soin de leur posture, les femmes leaders peuvent développer leur leadership de manière holistique et inspirer leur entourage professionnel. Investir dans son bien-être physique devient ainsi une stratégie gagnante pour les femmes qui souhaitent exceller dans leur carrière tout en préservant leur santé et leur bien-être personnel.

N’hésitez pas à vous concentrer sur votre posture et votre bien-être physique, cela vous permettra de rayonner en tant que femme leader et d’atteindre vos objectifs professionnels avec succès.

Najat Salbi Coach en Leadership au féminin

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Les TMS sont liés à différents facteurs Environnementaux (nuisances sonores, poste de travail, …), Organisationnels (horaire, pause, répartition des tâches…), Physiques (gestes répétitifs, postures, port de charge …
et également à des facteurs psycho-sociaux qui sont les plus insidieux car plus difficiles à mesurer et à définir :
– Le manque d’autonomie
– L’incertitude sur l’avenir professionnel
– La surcharge de travail
– Les conflits interpersonnels
– Les charges émotionnelles importantes
– Les conflits de valeurs

Les facteurs émotionnels une évidence difficile à identifier

En effet ces facteurs sont peu pris en compte, parce que peu ou pas exprimés. Les verbaliser pourrait faire désordre, cela signifierait : être faible, ne pas être fait pour la mission, risquer de perdre son poste ou tout simplement ne pas être pris au sérieux : « petits bobos », paresse, manque d’endurance, d’investissement, d’intégration…

Seulement, lorsque l’émotionnel n’est pas pris en compte alors c’est le corps qui prend le relai et le manifeste sous forme de douleurs physiques : c’est à travers le corps que l’inconscient s’exprime. Le corps est une éponge qui absorbe le stress et l’anxiété, ensuite il les traduit par les tensions, les mauvaises postures, les maladies de la peau et les maladies chroniques plus ou moins graves.

Etre en état de stress et d’anxiété c’est avoir des muscles en tension jour et nuit. Vous entrez alors dans un cercle vicieux : plus le stress est installé, plus il y a des troubles de sommeil, plus vous êtes fatigué, moins vous êtes concentré, moins les gestes sont précis, plus il y a risque d’accident du travail, plus vous êtes irritable, plus il y a risque de conflits….

Pour l’entreprise c’est une baisse de productivité et de qualité, mais également une augmentation des absences pour maladie et donc des coûts, sans évoquer le turn over et l’instabilité des équipes…

Manager avec bienveillance

Il est important que le manager prenne le temps de prévenir ces facteurs psycho-sociaux. Comment ? En étant à l’écoute et permettre la communication. Ça prend peut-être du temps au départ, mais c’est pour en gagner après. C’est permettre à son équipe d’être plus authentique, et se sentir considéré.
C’est aussi permettre à chaque employé et au manager de s‘ouvrir à la remise en question pour trouver une solution ensemble.
Un chemin pour que chaque personne soit actrice de son bien-être au travail et de sa santé en gérant les situations différemment. Comme par exemple changer d’organisation, connaitre ses limites, prendre du recul … Les formations, les stages, les séances de développement personnel sont très efficaces pour cela.

Et la santé du dirigeant dans tout ça ?

Des salariés compris et considérés sont des salariés heureux qui s’impliquent pleinement dans leur mission .
Le taux d’absentéisme sera maîtrisé voire diminuera. Les entreprises ayant mis des plans de prévention ont vu leur taux d’absentéisme baisser de 13%.
Celles qui n’ont rien mis en place ont vu leur taux augmenter de 15% (Malakoff Méderic entre 2011 et 2016)

L’entreprise est à l’image du dirigeant. L’équipe est à l’image du manager
C’est lui qui donne la politique d’entreprise, communique sa motivation, son enthousiasme, sa volonté.
Il est essentiel qu’il veille à sa santé et à son équilibre sur le plan physique, émotionnel, mental et relationnel.
Un dirigeant, un manager bien dans sa tête et dans corps, bref ! bien dans ses baskets aura plus tendance à prendre soin de ses employés, de ses équipes et donc de son entreprise.
Alors selon vous par qui devons-nous commencer ?

Najat Salbi Optimisatrice d’équilibre de vie du dirigeant et de son entreprise (Axes et développement.com )

Lien :

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S’asseoir de telle ou telle façon, à telle ou telle hauteur… Tiens toi droit(e)! Baisse tes épaules! Pourquoi est-ce difficile d’avoir une posture qui s’adapte naturellement aux situations tout en étant confortable ? Pourquoi est-ce si difficile de garder une posture sensée être plus confortable, alors qu’en réalité elle est désagréable pour vous ?

Pourquoi malgré la nouvelle chaise, le nouveau bureau, la nouvelle souris vous avez toujours du mal à trouver votre confort ? Est-ce l’équipement qui doit s’adapter à vous ? Ou est-ce vous qui devez vous adapter à l’équipement ? 

Voici des questions auxquelles vous n’aurez pas de réponse claire tant que n’avez pas une conscience claire de votre corps et de son organisation. En quelque sorte tant que vous ne saurez pas ce qui est bon et confortable pour vous.

Etre confortablement installé c’est comment ? 

Pour travailler dans de bonne condition il est important d’être confortablement installé(e). 

Très bien. Mais comment savoir si je suis bien installé(e) ? 

Etre bien installée c’est adopter une posture qui nous est confortable et qui ne porte pas préjudice à l’intégrité de notre corps. Une posture qui nous demande le moins d’effort possible. Une posture qui nous permet de mettre au repos une partie de notre cerveau, pour être entièrement disponible à l’action que nous réalisons afin d’atteindre l’objectif souhaité. 

Et qu’en est-il au bureau ? Au travail ? C’est une posture qui doit être dynamique pour rester concentré sur nôtre tâche. Une posture neutre qui nous rend disponible pour nous lever et réaliser tout autre mouvement de façon agréable, fluide et efficace. 

Objectif : Etre disponible, efficace et réactif(ve) tout en se préservant ! 

Nous avons une organisation qui nous est propre, car elle se fait en fonction de notre anatomie, de notre éducation, de notre histoire, de nos loisirs, de notre état d’esprit et de nos habitudes de mouvement. 

Selon vos habitudes et avec le temps si vous êtes mal organisé(e) vont apparaître les inconforts, les tensions, les douleurs. Votre corps vous dit stop, c’en est assez, faut que ça change !

Un équipement ou un système nerveux ergonomique ? 

Des chaises, des bureaux ergonomiques c’est bien, mais pour votre indépendance et autonomie il est avant tout primordial que votre système nerveux soit ergonomique. En tant qu’adulte vous êtes sensé connaitre votre corps, savoir ce qui est confortable pour vous et ce dont vous avez besoin. Seulement vous êtes enfermé(e) dans des habitudes inconfortables installées depuis bien longtemps. Vous souhaitez vous en défaire ?

Pour cela vous devez amener votre sytème nerveux à découvrir et explorer chaque partie de vous même afin d’avoir une vision systémique de votre corps … 

• Votre sytème nerveux sait comment trouver son confort pour faire le moins d’effort possible. 
• Votre sytème nerveux sait comment économiser votre énergie pour que vous l’utilisiez à bon escient en fonction de ce que vous voulez réaliser. 
• Votre sytème nerveux sait comment vous assurer une efficacité sur le long terme tout en vous préservant.

Encore faut-il que vous donniez à votre cerveau les moyens de s’en charger en lui faisant re-découvrir toute l’organisation de votre squelette, de vos muscles, de votre sensibilité, de votre histoire corporelle …

C’est lui mettre à disposition le tout de vous-même, pour qu’il explore, puise, sélectionne, réorganise. Qu’il vous réapprenne à utiliser le tout de vous même de façon optimale dans le but de révéler votre potentiel physique, émotionnel, intellectuel… 

Une belle expérience qui vous initie et vous guide vers le lâcher-prise et la confiance en vous. 

La Méthode Feldenkrais, pleine conscience de vous-même en mouvement

Vous souhaitez mieux vous connaître, découvrir votre organisation, vous libérer de vos habitudes inconfortables, être autonome et prendre en main votre bien-être, je vous propose de découvrir à travers les séances de Prise de Conscience en Mouvement Spécial Mieux-être au (télé)Travail les Mercredis à 12H30 et vendredis à 18h (Position assise, debout ou allongée en fonction de votre espace disponible.)

Inscription par texto au 06 25 03 36 77 ( Tarif découverte 15€ au lieu de 25 € )

En savoir plus : Les cours Feldenkrais en visio et en présentiel

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• Retrouver une posture naturelle qui vous correspond
• Se libérer des tensions et des douleurs liées à votre posture 
• Retrouver plus de fluidité d’esprit et de mouvement 
• Plus d’efficacité et de concentration 

Et bien d’autres bienfaits à découvrir …

La méthode feldenkrais en vidéo

La prise de conscience en mouvement

Najat Salbi Optimisatrice holistique d’intelligence physique en entreprise

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– « Ce doit être le stress… La pression… Le temps ….La fatigue … Le matelas …etc…»

Oui, peut-être…Mais un petit état de situation s’impose

Combien de temps passez vous devant votre ordinateur, votre smartphone, votre iPad, bref vos écrans ?

Combien de temps passez-vous sur la route et quelle concentration cela vous demande -t-il?

Selon votre métier ou votre quotidien, quelles sont les tâches qui vous demandent une précision du geste ?

Après avoir répondu à ces questions, voici les prochaines…

Votre posture

Comment est posée votre tête au sommet de votre colonne vertébrale ?

• Tête penchée vers l’avant pour mieux voir ?
• Tête penchée sur le coté pour répondre au téléphone les yeux rivés sur l’ordinateur ?
• Le dos courbé ?
• Tête dans les épaules ?
• Regardez-vous au-dessus ou au-dessous de vos lunettes?

En fait, toutes sortes d’organisations qui vous permettent, selon vos impressions, de mieux voir, d’avoir une meilleure vision.

Et que font vos yeux pendant ce temps là ? Avez-vous pensé à vos yeux ?

Lien Yeux – Posture

Oui Madame, oui Monsieur, vos yeux jouent un rôle capital dans votre posture et la qualité de votre vision.

À vous de ré-apprendre à vous en servir avec soin et de manière optimale.

La façon dont vous utilisez vos yeux favorise ou pas l’apparition de douleurs chroniques autour de vos cervicales, vos épaules, votre dos, votre bassin, jusqu’à vos pieds.

Vos yeux sont très sollicités. Seulement ils le sont souvent dans les mêmes positions et de manière permanente. En tension vos muscles oculaires fatiguent et par habitude limitent l’amplitude de leurs trajectoires. Alors, pour continuer à faire ce que vous êtes en train de faire, vous vous réorganisez. Vous mettez à contribution le reste de vous même, de votre corps. Vous tirez le cou, tournez les épaules, courbez le dos.. des postures diverses et variées qui ne sont en réalité pas confortables,  mais vous vous y habituez…

À la longue, votre corps sonne l’alarme pour vous dire STOP ! Et vous vous retrouvez à souffrir de  tensions, de douleurs articulaires , de tendinites, de maux de tête… 

Cela s’explique !

Les muscles oculaires sont reliés aux muscles cervicaux. Les muscles cervicaux sont en lien avec les muscles de la ceinture scapulaire et donc avec ceux de la colonne vertébrale.

Nos yeux conditionnent notre capacité à gérer l’espace, à organiser notre corps. Il est essentiel que vos yeux gardent leur mobilité, leur liberté de mouvement.  Alors que le plus souvent ils se limitent dans votre quotidien à l’espace qu’offre la largeur et la hauteur d’un écran…

Petite expérience … 

Regardez autour de vous… Observez comment vous vous organisez et comment est votre posture.

Laissez-vous les formes, les couleurs venir à vous ?

Ou est-ce que vous avez la sensation de toujours forcer sur vos yeux pour voir ?

Est-ce votre corps qui initie le mouvement d’aller « vers » ou vos yeux ?

Si vous prenez le soin d’utiliser vos yeux avec plus de conscience, de fluidité, de douceur, cela vous permettra de vous libérer des douleurs chroniques et maux de tête. Aussi, votre vision n’en sera qu’améliorée, les formes, les couleurs seront de meilleure qualité.

Votre champ de vision sera plus élargi, vous aurez une tête, des épaules, une respiration, un dos plus libres …

Et ce n’est pas tout ! Voici en quoi la liberté de vos globes oculaires peut encore vous apporter en terme de bien-être :

Sommeil : « Avoir les yeux en face des trous »

Avez-vous la sensation parfois de vous réveiller le matin en ayant les yeux fatigués, secs ?

Cela signifie que  pendant votre sommeil, votre tonus musculaire n’était pas au repos.

Faire un rituel de mouvement des yeux avant de vous coucher vous permettra de baisser votre tonus musculaire général.

Vous vous endormirez plus facilement et aurez un sommeil plus réparateur.

Posture : «  Avoir bon pied, bon oeil » 

Un regard libre, c’est avoir une tête libre au sommet de votre colonne vertébrale. Cela est synonyme de posture dynamique, élégante et libre de mouvement…

Avoir des yeux libres c’est avoir une posture qui permet des mouvements libres et précis. Cela est primordial par exemple dans la pratique de sports techniques comme le tennis ou le golf. 

Beauté : Tenir à vous, prendre soin de vous « Comme à la prunelle de vos yeux »

Outre le fait de vous libérer de vos douleurs chroniques, de réorganiser votre posture, vous  pouvez découvrir comment cela influe sur la tonicité des contours de vos yeux et de votre visage.

Vos traits s’adoucissent, votre peau est comme repulpée. Idéal pour un visage plus rayonnant, doux, détendu, serein…

Pour la petite histoire …

Une Cliente est venue me voir pour une séance Feldenkrais. Elle avait mal au cou.

Avec l’âge elle s’est aperçue que son dos commençait à se courber .

En l’observant, j’ai constaté qu’elle regardait au-dessus de ses lunettes.

Après une séance d’intégration fonctionnelle de ses cervicales, sa colonne vertébrale et son bassin. Elle s’est levée sans effort, le sourire aux lèvres, bien ancrée et avec la sensation d’avoir une tête légère, libre, posée au sommet de sa colonne vertébrale.

Je l’ai invitée à faire un contrôle ophtalmologique pour vérifier s’il était nécessaire de changer de correction et de lunettes (qui me paraissaient lourdes).

La séance suivante, elle me montra ravie, ses nouvelles lunettes et une nouvelle correction.

Dés lors nous avons pu explorer à travers des Prises de Conscience par le Mouvement le lien qui existe entre les yeux et la posture, en quoi cela permet d’avoir une vision plus confortable et une liberté de mouvement pour une  liberté d’être …

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