S’asseoir de telle ou telle façon, à telle ou telle hauteur… Tiens toi droit(e)! Baisse tes épaules! Pourquoi est-ce difficile d’avoir une posture qui s’adapte naturellement aux situations tout en étant confortable ? Pourquoi est-ce si difficile de garder une posture sensée être plus confortable, alors qu’en réalité elle est désagréable pour vous ?

Pourquoi malgré la nouvelle chaise, le nouveau bureau, la nouvelle souris vous avez toujours du mal à trouver votre confort ? Est-ce l’équipement qui doit s’adapter à vous ? Ou est-ce vous qui devez vous adapter à l’équipement ? 

Voici des questions auxquelles vous n’aurez pas de réponse claire tant que n’avez pas une conscience claire de votre corps et de son organisation. En quelque sorte tant que vous ne saurez pas ce qui est bon et confortable pour vous.

Etre confortablement installé c’est comment ? 

Pour travailler dans de bonne condition il est important d’être confortablement installé(e). 

Très bien. Mais comment savoir si je suis bien installé(e) ? 

Etre bien installée c’est adopter une posture qui nous est confortable et qui ne porte pas préjudice à l’intégrité de notre corps. Une posture qui nous demande le moins d’effort possible. Une posture qui nous permet de mettre au repos une partie de notre cerveau, pour être entièrement disponible à l’action que nous réalisons afin d’atteindre l’objectif souhaité. 

Et qu’en est-il au bureau ? Au travail ? C’est une posture qui doit être dynamique pour rester concentré sur nôtre tâche. Une posture neutre qui nous rend disponible pour nous lever et réaliser tout autre mouvement de façon agréable, fluide et efficace. 

Objectif : Etre disponible, efficace et réactif(ve) tout en se préservant ! 

Nous avons une organisation qui nous est propre, car elle se fait en fonction de notre anatomie, de notre éducation, de notre histoire, de nos loisirs, de notre état d’esprit et de nos habitudes de mouvement. 

Selon vos habitudes et avec le temps si vous êtes mal organisé(e) vont apparaître les inconforts, les tensions, les douleurs. Votre corps vous dit stop, c’en est assez, faut que ça change !

Un équipement ou un système nerveux ergonomique ? 

Des chaises, des bureaux ergonomiques c’est bien, mais pour votre indépendance et autonomie il est avant tout primordial que votre système nerveux soit ergonomique. En tant qu’adulte vous êtes sensé connaitre votre corps, savoir ce qui est confortable pour vous et ce dont vous avez besoin. Seulement vous êtes enfermé(e) dans des habitudes inconfortables installées depuis bien longtemps. Vous souhaitez vous en défaire ?

Pour cela vous devez amener votre sytème nerveux à découvrir et explorer chaque partie de vous même afin d’avoir une vision systémique de votre corps … 

• Votre sytème nerveux sait comment trouver son confort pour faire le moins d’effort possible. 
• Votre sytème nerveux sait comment économiser votre énergie pour que vous l’utilisiez à bon escient en fonction de ce que vous voulez réaliser. 
• Votre sytème nerveux sait comment vous assurer une efficacité sur le long terme tout en vous préservant.

Encore faut-il que vous donniez à votre cerveau les moyens de s’en charger en lui faisant re-découvrir toute l’organisation de votre squelette, de vos muscles, de votre sensibilité, de votre histoire corporelle …

C’est lui mettre à disposition le tout de vous-même, pour qu’il explore, puise, sélectionne, réorganise. Qu’il vous réapprenne à utiliser le tout de vous même de façon optimale dans le but de révéler votre potentiel physique, émotionnel, intellectuel… 

Une belle expérience qui vous initie et vous guide vers le lâcher-prise et la confiance en vous. 

La Méthode Feldenkrais, pleine conscience de vous-même en mouvement

Vous souhaitez mieux vous connaître, découvrir votre organisation, vous libérer de vos habitudes inconfortables, être autonome et prendre en main votre bien-être, je vous propose de découvrir à travers les séances de Prise de Conscience en Mouvement Spécial Mieux-être au (télé)Travail les Mercredis à 12H30 et vendredis à 18h (Position assise, debout ou allongée en fonction de votre espace disponible.)

Inscription par texto au 06 25 03 36 77 ( Tarif découverte 15€ au lieu de 25 € )

En savoir plus : Les cours Feldenkrais en visio et en présentiel

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• Retrouver une posture naturelle qui vous correspond
• Se libérer des tensions et des douleurs liées à votre posture 
• Retrouver plus de fluidité d’esprit et de mouvement 
• Plus d’efficacité et de concentration 

Et bien d’autres bienfaits à découvrir …

La méthode feldenkrais en vidéo

La prise de conscience en mouvement

Najat Salbi Optimisatrice holistique d’intelligence physique en entreprise

L’article Qu’est ce qu’une bonne posture ? est apparu en premier sur Axes et développement.

– « Ce doit être le stress… La pression… Le temps ….La fatigue … Le matelas …etc…»

Oui, peut-être…Mais un petit état de situation s’impose

Combien de temps passez vous devant votre ordinateur, votre smartphone, votre iPad, bref vos écrans ?

Combien de temps passez-vous sur la route et quelle concentration cela vous demande -t-il?

Selon votre métier ou votre quotidien, quelles sont les tâches qui vous demandent une précision du geste ?

Après avoir répondu à ces questions, voici les prochaines…

Votre posture

Comment est posée votre tête au sommet de votre colonne vertébrale ?

• Tête penchée vers l’avant pour mieux voir ?
• Tête penchée sur le coté pour répondre au téléphone les yeux rivés sur l’ordinateur ?
• Le dos courbé ?
• Tête dans les épaules ?
• Regardez-vous au-dessus ou au-dessous de vos lunettes?

En fait, toutes sortes d’organisations qui vous permettent, selon vos impressions, de mieux voir, d’avoir une meilleure vision.

Et que font vos yeux pendant ce temps là ? Avez-vous pensé à vos yeux ?

Lien Yeux – Posture

Oui Madame, oui Monsieur, vos yeux jouent un rôle capital dans votre posture et la qualité de votre vision.

À vous de ré-apprendre à vous en servir avec soin et de manière optimale.

La façon dont vous utilisez vos yeux favorise ou pas l’apparition de douleurs chroniques autour de vos cervicales, vos épaules, votre dos, votre bassin, jusqu’à vos pieds.

Vos yeux sont très sollicités. Seulement ils le sont souvent dans les mêmes positions et de manière permanente. En tension vos muscles oculaires fatiguent et par habitude limitent l’amplitude de leurs trajectoires. Alors, pour continuer à faire ce que vous êtes en train de faire, vous vous réorganisez. Vous mettez à contribution le reste de vous même, de votre corps. Vous tirez le cou, tournez les épaules, courbez le dos.. des postures diverses et variées qui ne sont en réalité pas confortables,  mais vous vous y habituez…

À la longue, votre corps sonne l’alarme pour vous dire STOP ! Et vous vous retrouvez à souffrir de  tensions, de douleurs articulaires , de tendinites, de maux de tête… 

Cela s’explique !

Les muscles oculaires sont reliés aux muscles cervicaux. Les muscles cervicaux sont en lien avec les muscles de la ceinture scapulaire et donc avec ceux de la colonne vertébrale.

Nos yeux conditionnent notre capacité à gérer l’espace, à organiser notre corps. Il est essentiel que vos yeux gardent leur mobilité, leur liberté de mouvement.  Alors que le plus souvent ils se limitent dans votre quotidien à l’espace qu’offre la largeur et la hauteur d’un écran…

Petite expérience … 

Regardez autour de vous… Observez comment vous vous organisez et comment est votre posture.

Laissez-vous les formes, les couleurs venir à vous ?

Ou est-ce que vous avez la sensation de toujours forcer sur vos yeux pour voir ?

Est-ce votre corps qui initie le mouvement d’aller « vers » ou vos yeux ?

Si vous prenez le soin d’utiliser vos yeux avec plus de conscience, de fluidité, de douceur, cela vous permettra de vous libérer des douleurs chroniques et maux de tête. Aussi, votre vision n’en sera qu’améliorée, les formes, les couleurs seront de meilleure qualité.

Votre champ de vision sera plus élargi, vous aurez une tête, des épaules, une respiration, un dos plus libres …

Et ce n’est pas tout ! Voici en quoi la liberté de vos globes oculaires peut encore vous apporter en terme de bien-être :

Sommeil : « Avoir les yeux en face des trous »

Avez-vous la sensation parfois de vous réveiller le matin en ayant les yeux fatigués, secs ?

Cela signifie que  pendant votre sommeil, votre tonus musculaire n’était pas au repos.

Faire un rituel de mouvement des yeux avant de vous coucher vous permettra de baisser votre tonus musculaire général.

Vous vous endormirez plus facilement et aurez un sommeil plus réparateur.

Posture : «  Avoir bon pied, bon oeil » 

Un regard libre, c’est avoir une tête libre au sommet de votre colonne vertébrale. Cela est synonyme de posture dynamique, élégante et libre de mouvement…

Avoir des yeux libres c’est avoir une posture qui permet des mouvements libres et précis. Cela est primordial par exemple dans la pratique de sports techniques comme le tennis ou le golf. 

Beauté : Tenir à vous, prendre soin de vous « Comme à la prunelle de vos yeux »

Outre le fait de vous libérer de vos douleurs chroniques, de réorganiser votre posture, vous  pouvez découvrir comment cela influe sur la tonicité des contours de vos yeux et de votre visage.

Vos traits s’adoucissent, votre peau est comme repulpée. Idéal pour un visage plus rayonnant, doux, détendu, serein…

Pour la petite histoire …

Une Cliente est venue me voir pour une séance Feldenkrais. Elle avait mal au cou.

Avec l’âge elle s’est aperçue que son dos commençait à se courber .

En l’observant, j’ai constaté qu’elle regardait au-dessus de ses lunettes.

Après une séance d’intégration fonctionnelle de ses cervicales, sa colonne vertébrale et son bassin. Elle s’est levée sans effort, le sourire aux lèvres, bien ancrée et avec la sensation d’avoir une tête légère, libre, posée au sommet de sa colonne vertébrale.

Je l’ai invitée à faire un contrôle ophtalmologique pour vérifier s’il était nécessaire de changer de correction et de lunettes (qui me paraissaient lourdes).

La séance suivante, elle me montra ravie, ses nouvelles lunettes et une nouvelle correction.

Dés lors nous avons pu explorer à travers des Prises de Conscience par le Mouvement le lien qui existe entre les yeux et la posture, en quoi cela permet d’avoir une vision plus confortable et une liberté de mouvement pour une  liberté d’être …

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