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Aîe ! j’ai mal au cou, aux épaules, au dos …

– « J’ai mal au cou … J’ai mal à la tête…J’ai mal aux épaules … J’ai le dos raide …Je dors  mal … »

– « Ce doit être le stress… La pression… Le temps ….La fatigue … Le matelas …etc…»

Oui, peut-être…Mais un petit état de situation s’impose 😉

Combien de temps passez vous devant votre ordinateur, votre smartphone, votre iPad, bref vos écrans ?

Combien de temps passez-vous sur la route et quelle concentration cela vous demande -t-il?

Selon votre métier ou votre quotidien, quelles sont les tâches qui vous demandent une précision du geste ?

Après avoir répondu à ces questions, voici les prochaines…

Votre posture

Comment est posée votre tête au sommet de votre colonne vertébrale ?

  • Tête penchée vers l’avant pour mieux voir ?
  • Tête penchée sur le coté pour répondre au téléphone les yeux rivés sur l’ordinateur ?
  • Le dos courbé ?
  • Tête dans les épaules ?
  • Regardez-vous au-dessus ou au-dessous de vos lunettes?

En fait, toutes sortes d’organisations qui vous permettent, selon vos impressions, de mieux voir, d’avoir une meilleure vision.

Et que font vos yeux pendant ce temps là ? Avez-vous pensé à vos yeux ?

Prevention Yeux Axes et Développement

Lien Yeux – Posture

Oui Madame, oui Monsieur, vos yeux jouent un rôle capital dans votre posture et la qualité de votre vision.

À vous de ré-apprendre à vous en servir avec soin et de manière optimale.

La façon dont vous utilisez vos yeux favorise ou pas l’apparition de douleurs chroniques autour de vos cervicales, vos épaules, votre dos, votre bassin, jusqu’à vos pieds.

Vos yeux sont très sollicités. Seulement ils le sont souvent dans les mêmes positions et de manière permanente. En tension vos muscles oculaires fatiguent et par habitude limitent l’amplitude de leurs trajectoires. Alors, pour continuer à faire ce que vous êtes en train de faire, vous vous réorganisez. Vous mettez à contribution le reste de vous même, de votre corps. Vous tirez le cou, tournez les épaules, courbez le dos.. des postures diverses et variées qui ne sont en réalité pas confortables,  mais vous vous y habituez…

À la longue, votre corps sonne l’alarme pour vous dire STOP ! Et vous vous retrouvez à souffrir de  tensions, de douleurs articulaires , de tendinites, de maux de tête… 

Yeux-cervicales-dos Libertévies

Cela s’explique !

Les muscles oculaires sont reliés aux muscles cervicaux. Les muscles cervicaux sont en lien avec les muscles de la ceinture scapulaire et donc avec ceux de la colonne vertébrale.

Nos yeux conditionnent notre capacité à gérer l’espace, à organiser notre corps. Il est essentiel que vos yeux gardent leur mobilité, leur liberté de mouvement.  Alors que le plus souvent ils se limitent dans votre quotidien à l’espace qu’offre la largeur et la hauteur d’un écran…

Petite expérience … 

Regardez autour de vous… Observez comment vous vous organisez et comment est votre posture.

Laissez-vous les formes, les couleurs venir à vous ?

Ou est-ce que vous avez la sensation de toujours forcer sur vos yeux pour voir ?

Est-ce votre corps qui initie le mouvement d’aller « vers » ou vos yeux ?

yeux 2 Libertévies

Si vous prenez le soin d’utiliser vos yeux avec plus de conscience, de fluidité, de douceur, cela vous permettra de vous libérer des douleurs chroniques et maux de tête. Aussi, votre vision n’en sera qu’améliorée, les formes, les couleurs seront de meilleure qualité.

Votre champ de vision sera plus élargi, vous aurez une tête, des épaules, une respiration, un dos plus libres …

Et ce n’est pas tout ! Voici en quoi la liberté de vos globes oculaires peut encore vous apporter en terme de bien-être :

Sommeil : « Avoir les yeux en face des trous »

Avez-vous la sensation parfois de vous réveiller le matin en ayant les yeux fatigués, secs ?

Cela signifie que  pendant votre sommeil, votre tonus musculaire n’était pas au repos.

Faire un rituel de mouvement des yeux avant de vous coucher vous permettra de baisser votre tonus musculaire général.

Vous vous endormirez plus facilement et aurez un sommeil plus réparateur.

Posture : «  Avoir bon pied, bon oeil » 

Un regard libre, c’est avoir une tête libre au sommet de votre colonne vertébrale. Cela est synonyme de posture dynamique, élégante et libre de mouvement…

Avoir des yeux libres c’est avoir une posture qui permet des mouvements libres et précis. Cela est primordial par exemple dans la pratique de sports techniques comme le tennis ou le golf. 

Beauté : Tenir à vous, prendre soin de vous « Comme à la prunelle de vos yeux »

Outre le fait de vous libérer de vos douleurs chroniques, de réorganiser votre posture, vous  pouvez découvrir comment cela influe sur la tonicité des contours de vos yeux et de votre visage.

Vos traits s’adoucissent, votre peau est comme repulpée. Idéal pour un visage plus rayonnant, doux, détendu, serein…

Pour la petite histoire …

Une Cliente est venue me voir pour une séance Feldenkrais. Elle avait mal au cou.

Avec l’âge elle s’est aperçue que son dos commençait à se courber .

En l’observant, j’ai constaté qu’elle regardait au-dessus de ses lunettes.

Après une séance d’intégration fonctionnelle de ses cervicales, sa colonne vertébrale et son bassin. Elle s’est levée sans effort, le sourire aux lèvres, bien ancrée et avec la sensation d’avoir une tête légère, libre, posée au sommet de sa colonne vertébrale.

Je l’ai invitée à faire un contrôle ophtalmologique pour vérifier s’il était nécessaire de changer de correction et de lunettes (qui me paraissaient lourdes).

La séance suivante, elle me montra ravie, ses nouvelles lunettes et une nouvelle correction.

Dés lors nous avons pu explorer à travers des Prises de Conscience par le Mouvement le lien qui existe entre les yeux et la posture, en quoi cela permet d’avoir une vision plus confortable et une liberté de mouvement pour une  liberté d’être …

Prochainement ! 

PCM Audio Yeux Methode Feldenkrais Libertevies

Pour finir, j’enregistre en ce moment des séances de PCM audio spécialement conçues pour les yeux.

Pour être informé(e) de leur publication c’est ici :

 

En en attendant vous pouvez découvrir l’audio dédié aux mains dans notre E-boutique 

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à le liker et le partager « Les yeux fermés » et sans modération.😆🤗👍

Pour plus d’informations :  Méthode feldenkrais  Soulager vos douleurs  Exploiter votre potentiel sportif    Libertevies.fr 

Najat Salbi,  Le 18 Novembre 2018

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